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油大さじ3だけ!揚げずにカリカリジューシー唐揚げ

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(材料:2人分)
鶏もも肉(唐揚げ用)…300g
にんにく…1かけ
生姜…1かけ
砂糖…小さじ1
醤油…大さじ1
塩…小さじ1/4
酒…小さじ1
片栗粉…大さじ4
油…大さじ3
レモン…適量

(作り方)
1.にんにくはすりおろす。生姜はすりおろして汁を絞る。鶏もも肉の水気をキッチンペーパーでふく。

※鶏肉の余分な水分をふくとカラッと揚がります。

2.砂糖、醤油、酒、おろしにんにく、おろし生姜の汁をもみ込み30分おく。

※味がなじみます。

3.水気をキッチンペーパーでしっかりふきとる。

※調味料はなじんでるから大丈夫です。余分な水分をとるとカラッと揚がります。

4.片栗粉をまぶす。

※小麦粉なし、片栗粉だけの方がカラッと揚がります。時間がたってから食べる場合は小麦粉と1:1くらいの方がおいしいです。

5.フライパンに油を中火で熱して4を入れ、裏面がきつね色になるまで3分程焼いたら上下をひっくり返して裏面がきつね色になるまで3分程焼く。

6.揚げ物用バットに取り出す。

※油をしっかり切るとカリッと仕上がります。

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#料理


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ラクうまダイエットゆかりごはんチャンネルのゆかりです。 管理栄養士・料理研究家の五十嵐ゆかりがダイエットに役立つレシピや情報をご紹介します。 ※元々はラクうまゆかりごはんチャンネルとして簡単時短で美味しいレシピをご紹介していたため、過去にアップしたレシピはダイエットレシピではないものも多いです。 Twitter:https://twitter.com/igarashi_yukari Blog:https://lineblog.me/igarashiyukari/ Instagram:https://www.instagram.com/yukari_igarashi/ ラク速・作り置きレシピサイト『ラクつく』:https://glutenfree-life.com/
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